Fußschmerzen beim Auftreten: Fersensporn richtig behandeln

Stand: 01.11.2021 11:54 Uhr

Bei einem Fersensporn tut das Auftreten weh. Ursache dafür ist weniger der Knochenfortsatz an der Ferse als eine Entzündung im Fuß. Eine entzündungshemmende Ernährung, Übungen und Salben helfen.

Typisches Zeichen für einen Fersensporn: Die ersten Schritte nach dem Aufstehen sind besonders unangenehm, die Ferse schmerzt stechend oder brennend. Etwa zehn Prozent der Deutschen sind betroffen, Frauen eher als Männer. Die Therapie kann langwierig sein und erfordert in meisten Fällen viel Geduld. Doch man kann selbst einiges tun, um die Scherzen zu lindern.

Symptom für Fersensporn: Belastungsschmerz

Schmerzen beim Auftreten sind das Hauptanzeichen beim Fersensporn. Sie werden als brennend, bohrend oder stechend beschrieben - "als wenn sich ein Nagel in die Hacke bohrt". In der Regel treten sie vor allem nach dem Aufstehen, also bei Beginn der Belastung, auf und lassen im Laufe des Tages nach. Wird dann allerdings eine Ruhepause eingelegt, melden die Schmerzen sich mit der erneuten Belastung wieder zurück. Dauerhafte Schmerzen können auftreten, wenn die Entzündung bereits chronisch ist.

Allerdings macht der Fersensporn nicht immer Probleme - manchmal wird er nur als Zufallsbefund im Rahmen einer Röntgenuntersuchung entdeckt.

Ursache des Fersensporns ist Überlastung

Schematische Darstellung: Die entzündete Sehne führt zu Schmerzen © NDR
Der Fersensporn reizt das umliegende Gewebe - bis es sich entzündet. Und das verursacht die starken Schmerzen.

Im Fuß liegen 26 Knochen lose beieinander. Sie werden von Muskeln und Sehnen gehalten. Die Sehnenplatte stützt das Fußgewölbe und schützt die Unterseite vor Verletzungen. Ein Fersensporn ist immer die Folge einer Überlastung, das sensible System "Fuß" ist gestört. Gründe dafür können ein zu flaches Fußgewölbe, Übergewicht, intensiver Sport oder schlecht sitzende Schuhe sein. Dadurch bricht das Fußgewölbe ein, und die Sehne darunter wird mit Gewalt gestreckt. Die Folge: Sie entzündet sich (Plantarfasziitis).

Wenn dieser Zustand lange anhält, versucht der Körper, den Fuß zu entlasten. Er lagert Kalk ein, um die Sehne zu verkürzen - ein sogenannter plantarer Fersensporn entsteht. Auch der Ansatz der Achillessehne kann sich entzünden. Lagert sich hier Kalk ein, entsteht der sogenannte dorsale Fersensporn.

Fersensporn-Diagnose erfolgt durch Röntgen

Bei einem plantaren Fersensporn gibt es einen scharfen Druckschmerz direkt unterhalb der Ferse am Fersenbein. Bei einem dorsalen Fersensporn sind Druckschmerzen am Ansatz der Achillessehne typisch. Eine Rötung und Schwellung kann ebenfalls auftreten. Um einen Fersensporn aber sicher nachzuweisen, ist eine Röntgenaufnahme des Fußes notwendig.

Fersensporn-OP ist überholt

Früher ging man davon aus, dass der Fersensporn den Schmerz in der Ferse auslöse und deshalb entfernt werden müsse. Doch inzwischen wissen Forschende: Zu den Schmerzen kommt es durch eine entzündete Sehnenplatte.

Fersensporn-Behandlung mit entzündungshemmenden Medikamenten

Die Basis der Therapie ist deshalb nun meist eine medikamentöse Behandlung, um die Schmerzen zu lindern und die Entzündung zu hemmen. Viele Jahre gehörten Kortison-Spritzen zur Standardtherapie. Heute werden sie zurückhaltend eingesetzt, denn das Kortison wirkt zwar entzündungshemmend, kann aber zu Stoffwechselveränderungen an der Sehne führen. Im schlimmsten Fall reißt die Sehne.

Selbsthilfe bei Fersensporn

Andere Therapieverfahren - etwa bestimmte Dehnübungen - haben sich deshalb inzwischen etabliert. Darüber hinaus ist es hilfreich, eventuelles Übergewicht abzubauen und die Ernährung so umzustellen, dass sie entzündungshemmend wirkt.

Weitere Informationen
Eine Box mit verschiedenen gesunden Lebensmitteln. (Bildmontage) © fotolia.com Foto: pat_hastings, Sphotocrew, valery121283, atoss

Ernährung bei Fersensporn

Schmerzt der Fersensporn, dann ist ein Entzündungsprozess im Spiel. Deshalb wenig Fleisch, aber gern Fisch und viel Grünes essen - zum Beispiel Wildkräuter wie Brennnessel. mehr

Ein Flammkuchen liegt auf einem Tisch © NDR Foto: Claudia Timmann

Rezepte bei Fersensporn

Diese leckeren Gerichte mit viel Gemüse und Kräutern sowie guten Ölen helfen, die Schmerzen am Fuß zu lindern. mehr

Jemand greift sich an die Ferse. © fotolia.com Foto: SENTELLO

Diese Übungen helfen bei Fersenschmerzen

Die Ursache für Fersenschmerzen ist oft nicht der Fersensporn, ein Auswuchs am Knochen, sondern die Entzündung der Sehnenplatte unter dem Fuß. Was tun gegen die Krankheit? mehr

Dieses Thema im Programm:

Die Ernährungs-Docs | 01.11.2021 | 21:00 Uhr

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