Stand: 13.03.2018 14:01 Uhr

Ernährung bei Sodbrennen

Empfehlenswert
Nicht empfehlenswert
Getreide, Brot, BeilagenFein geschrotetes Vollkornbrot, Vollkorn-Knäckebrot, Vollkornbrötchen, Zwieback; Porridge;
Vollkornnudeln, Hartweizennudeln, Vollkornreis, Kartoffeln, Kartoffelbrei
Sehr frisches Brot, Weißbrot, Toastbrot, Laugengebäck, sehr grobe Vollkornbrote;
Pommes, Kroketten, Kartoffelpuffer, Kartoffelsalat mit Mayonnaise
Süßes und SnacksSüßigkeiten, fette und süße Backwaren, Eiscreme, süße Molkereiprodukte (s. u.); Chips, Flips, Kräcker und Salzgebäck
Obst
(2 Portionen/Tag)
Säurearmes Obst: Apfel (Jonagold, Cox, Gala, Gloster, Golden Delicious), Aprikose, Banane, Birne, Erdbeeren (frisch), Mango, Honigmelone, Marillen, Papaya, Pflaume, Pfirsich, Wassermelone, WeintraubenSäurereiches Obst: Mandarine, Grapefruit, Pampelmuse, Orange, Sauerkirschen, Kiwi, Nektarine, Ananas, Zitrone; stark gezuckerte Obstkonserven und Obstmus.
Nach individueller Verträglichkeit: Beeren, Avocado
Gemüse
(3 Portionen/Tag)
Alle Salatsorten, Möhren, Gurke, Tomate, Fenchel, Aubergine, Artischocken, Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen, Linsen), Spinat, Zucchini, Spargel, Blumenkohl- und Brokkoli-Röschen, Kürbis, Kohlrabi, Rote Bete, SteckrübeNach individueller Verträglichkeit: pikanter Gurkensalat, Kohlgemüse/-salate, Knoblauch, Lauch, Meerrettich, Rotkraut, Sauerkraut, Paprika(gemüse), Pilze, Zwiebeln
Nüsse und SamenNach individueller VerträglichkeitGesalzene Nüsse
Fette und Öle
(ca. 1-2 EL Öl/Tag)
Olivenöl, Rapsöl, Walnussöl, Leinöl und ButterFette Brühen, Soßen und Suppen, große Mengen an Streich- und Kochfett, Mayonnaise
Getränke
(ca. 2 Liter/Tag)
Stilles Wasser, ungezuckerter TeeWasser mit Kohlensäure, Fruchtsaft, Softdrinks, Kakao, Alkohol.
Nach individueller Verträglichkeit: Kaffee (in Maßen), sehr kalte oder sehr heiße Getränke
Fisch und MeeresfrüchteForelle, Heilbutt, Kabeljau, Karpfen, Scholle, Seezunge, Steinbutt; Garnelen, KrabbenFisch in Mayonnaise oder Sahne eingelegt;
Aal, Hering, Makrele;
Panierter oder geräucherter Fisch
Wurstwaren und FleischMagere Sorten wie Aspik, Corned Beef, Putenbrustaufschnitt, Kassler, Koch- und Lachsschinken;
Hühnerfleisch, Putenfleisch
in Maßen: Schweinefilet, Schweinerücken, Rinderfilet
Fette Sorten wie Leberwurst, Mettwurst, Weißwurst, Salami, Schinkenspeck, Mortadella, Fleischwurst; Bockwurst, Bratwurst, Blutwurst, Fleischkäse/Leberkäse, Nackenfleisch,
Bauchspeck, Eisbein;
paniertes und frittiertes Fleisch
EierEier, fettarm zubereitetFette Eierspeisen
Milch und Milchprodukte,
Käse
Milch 1,5 % Fett, Buttermilch, Magerquark, Naturjoghurt 1,5 % Fett;
Käse 30-40 % Fett i. Tr.: Schnittkäse, Weichkäse, Feta, Frischkäse; besonders mager: Harzer Käse, körniger Frischkäse
Milch 3,5 % Fett, Naturjoghurt 3,5 % Fett, Sahnequark, Mascarpone, Sahne, Schmand und Creme fraiche;
Käse > 45 % Fett i. Tr.: Schnittkäse, Weichkäse, Mozzarella und Frischkäse;
gesüßte Fertigprodukte wie Pudding, Milchreis, Fruchtjoghurt, Fruchtquark
Kakaozubereitungen, Fruchtbuttermilch
GewürzeGetrocknete oder tiefgefrorene KräuterSehr vorsichtig dosieren: Chili, Curry, Knoblauch-/Zwiebelpulver, Pfeffer, Cayennepfeffer, Paprika rosenscharf, Senf

Tipp der Ernährungs-Docs: Leinsamen-Aufguss

Ca. 10 Gramm helle Leinsamen (Goldleinsamen), am besten leicht geschrotet, in einem Teesäckchen verpackt in einen Becher geben, mit kochend heißem Wasser übergießen und 20 Minuten quellen lassen. Teesäckchen entfernen (drücken Sie das Säckchen ein wenig mithilfe eines Teelöffels aus). Den leicht nussig schmeckenden Aufguss in kleinen Schlucken trinken.

Zum Herunterladen
48 KB

Die Therapie-Empfehlungen im DIN-A4-Format (PDF)

Die wichtigsten Fakten und Lebensmittelempfehlungen auf einen Blick. Download (48 KB)

Weitere Informationen

Rezepte bei Sodbrennen

Eiweißreich und nicht zu fett: Diese Gerichte sind gesund bei Sodbrennen und Speiseröhrenentzündung - und noch dazu lecker und schnell gemacht! mehr

Sodbrennen erkennen und behandeln

Ein Brennen in der Speiseröhre, Aufstoßen und Völlegefühl - Millionen Menschen leiden darunter. Chronischer Reflux ist nicht nur unangenehm, sondern kann Krebs begünstigen. mehr

Dieses Thema im Programm:

Die Ernährungs-Docs | 14.03.2018 | 21:00 Uhr

Mehr Ratgeber

05:52
Schleswig-Holstein Magazin

Wenn die Demenz in eine Ehe tritt

24.06.2018 19:30 Uhr
Schleswig-Holstein Magazin
05:02
Nordtour

Landesgartenschau: Es blüht in Bad Iburg

23.06.2018 18:00 Uhr
Nordtour
02:18
Lust auf Norden

Wandern in Hamburg - Fünf Tipps

22.06.2018 18:15 Uhr
Lust auf Norden