Die Bewegungs-Docs

Folge 1: Diabetes Typ 2, Kopfschmerzen, Muskelabbau

Sonntag, 25. März 2018, 12:15 bis 13:00 Uhr

Arzt zeigt Patientin eine Dehnübung für die Schultur- und Nackenmuskulatur. © NDR

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Bewegung als Medizin: In diesem neuen Fernsehformat des NDR wird Menschen geholfen, die an ihren massiven Gesundheitsproblemen fast verzweifeln. Die "Docs" Melanie Hümmelgen, Klaus-Michael Braumann und Christian Sturm, alle erfahrene Mediziner, wollen mit gezielten Bewegungsstrategien Symptome deutlich verbessern und Krankheiten sogar heilen.

Mit dem neuen Team der Hausboot-Praxis mitten in Hamburg knüpft dieses einzigartige Coachingformat an die Behandlungserfolge der Kollegen von den Ernährungs-Docs an. Jetzt wollen die Bewegungs-Docs beweisen, dass auch mit speziellen Bewegungstherapien schon innerhalb weniger Monate erstaunliche Ergebnisse erzielt werden können. Medizin, die etwas bewegt, ganz ohne Risiken und Nebenwirkungen.

Experten-Chat

Ihre Fragen an Prof. Klaus-Michael Braumann

Diabetes Typ 2, Muskelabbau und Kopfschmerzen mit Bewegung lindern - wie geht das, was muss ich beachten? Klaus-Michael Braumann hat nach der Sendung Ihre Fragen beantwortet. mehr

Diabetes Typ 2: Mit Bewegung den Blutzuckerspiegel senken

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Ausgleich zur sitzenden Tätigkeit: Bewegungs-Doc Melanie Hümmelgen zeigt Martina H. Übungen, die die Busfahrerin in einer kleinen Arbeitspause leicht einschieben kann.

In der ersten Folge von Die Bewegungs-Docs kommt Martina H. an Bord der Hausboot-Praxis. Wie sechs Millionen andere Deutsche hat sie zu viel Zucker im Blut. Die 47-Jährige weiß, wie dramatisch die Folgen sein können. Ihr Vater hatte durch den Diabetes einen Schlaganfall, beiden Elternteilen mussten aufgrund der Diabeteserkrankung Zehen amputiert werden. Hauptauslöser für Diabetes Typ 2 sind falsche Ernährung und Bewegungsmangel. Martina H. sitzt zu viel. Als Busfahrerin verbringt sie täglich mehr als acht Stunden hinter dem Lenkrad. "Sie sollten dringend Muskulatur aufbauen und dann auch benutzen, denn Muskeln nehmen Zucker aus dem Blut auf", erklärt Kardiologin und Internistin Melanie Hümmelgen. "Unser Bewegungskonzept liefert einen Ausgleich zum vielen Sitzen im Job." Doch kann Martina H. überhaupt Sport treiben? Eine alte Knieverletzung schränkt sie ein. Bei einer Visite im Bus sucht Bewegungs-Doc Hümmelgen eine maßgeschneiderte Lösung für sie.

Locker angehen gegen chronische Kopfschmerzen

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Sind Verhärtungen in der Muskulatur der Grund für die ständigen Kopfschmerzen bei Studentin Alke B.? Orthopäde Christian Sturm tastet den Nacken ab.

Die 19-jährige Studentin Alke B. hat oft das Gefühl, dass ihre Schädeldecke gleich explodiert. Die junge Frau ist eine von ungefähr 54 Millionen Deutschen, die unter Kopfschmerzen leiden, die in Anfällen oder chronisch auftreten. Ein Fall für die Bewegungs-Docs? "Bei ganz vielen Kopfschmerzformen spielt die Muskulatur eine entscheidende Rolle, und da sind natürlich Orthopäden als Spezialisten für Muskulatur gute Ansprechpartner", sagt Christian Sturm. Schon macht sich der Orthopäde tastend auf die Suche nach der Ursache für Alkes Kopfschmerz, zu ihrer Überraschung nicht am Kopf, sondern ganz woanders: Die Recherche beginnt in der Nackenpartie, am Trapezius, dem großen Kapuzenmuskel.

Muskelabbau: Die effektivsten Trainingsmethoden für mehr Fitness

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Schweißtreibend: Andreas B. versucht sich im "Planking". Und Sportmediziner Klaus-Michael Braumann hat noch ganz andere Herausforderungen für ihn parat.

Schließlich kommt ein Mann auf das Praxisboot, der schon einmal über diesen Steg gegangen ist. Die Ernährungs-Docs haben dem Manager Andreas B. nach einer Magenverkleinerung bereits mit einem perfekt auf seine Situation abgestimmten Ernährungskonzept geholfen. Doch der 54-Jährige leidet nach der schweren Operation unter starkem Muskelabbau und hofft, nun auch dieses Problem in den Griff zu bekommen. Gleich beim ersten Termin bei den Bewegungs-Docs muss Andreas B. auf die Matte. Sportmediziner Klaus-Michael Braumann erklärt: "Das sogenannte Planking trainiert die Rumpfmuskulatur und dokumentiert zugleich ihren muskulären Status." 47 Sekunden hält Andreas auf Unterarmen und Zehenspitzen durch. "Schon ganz ordentlich, aber da ist noch Luft nach oben", kommentiert Bewegungs-Doc Braumann. "Wir werden Ihrem inneren Schweinehund Beine machen. Sind Sie dabei?"

Weitere Informationen

So klappt der sportliche (Wieder-) Einstieg

Das Schwierigste ist der erste Schritt: Unser innerer Schweinehund kennt immer eine Ausrede, warum wir das Training noch verschieben müssen. Wie kommt man in Gang? mehr

Bewegungstherapie bei Typ-2-Diabetes

Körperliche Aktivität wirkt ausgesprochen gut gegen Insulinresistenz. Darüber hinaus verbessert sie die Durchblutung und beugt so typischen Folgen der Zuckerkrankheit vor. mehr

Bewegungstherapie bei Kopfschmerzen

Wenn Kopfschmerzen durch Muskelverspannungen bedingt sind, helfen Dehnübungen, die Muskelverkürzungen und -verhärtungen zu beheben. Gezieltes Krafttraining wirkt stabilisierend. mehr

Bewegungstherapie bei Muskelabbau

Muskelabbau macht gebrechlich und setzt eine Abwärtsspirale in Gang. Wichtig ist insbesondere ein geeignetes Krafttraining zum Muskelaufbau - und das kann man in jedem Alter beginnen. mehr

Eiweiß - Baustoff für den Körper

Der Nährstoff Eiweiß steckt vor allem in Lebensmitteln wie Fleisch, Milchprodukten und Hülsenfrüchten. Die richtige Dosierung ist gar nicht schwierig, wenn man ein paar Faustregeln kennt. mehr

Mit Bewegung heilen und vorbeugen

Sitzen sei "das neue Rauchen", sagen Mediziner: Zu wenig Aktivität verursacht oder verstärkt zahlreiche Erkrankungen. Doch mit der richtigen Bewegungstrategie lässt sich gegensteuern. mehr

Autor/in
Lukas Rieckmann
Redaktion
Friederike Krumme
Susanne Brockmann
Kamera
Moritz Schwarz
Oliver Zydek
Matthias Wittkuhn
Schnitt
Adrian Immler
Ton
Christian Callsen
Michael Genter
Kamera-Assistenz
Peet Zenner
Maik Farkas
Requisite
Christina Harms
Producer
Eliana Wessel
Mitarbeit
Frederik Brand
Bildtechnik
Oliver Stammel
Grafik
Ben Liese
Samuel Enslin
Michael Lübben
Tonmischung
Pierre Brand
Musik
Oliver Heuss
Sprecher/in
Clemens Gerhard
Produktionsleiter/in
Tim Carlberg
Redaktion
Krumme, Brockmann