Svea Köhlmoos liegt auf der Matte, die Knie aufgestellt. © NDR

"Bridging": Becken heben

Die Bewegungs-Docs -

Heben Sie aus der Rückenlage bei aufgestellten Beinen das Becken so hoch wie möglich und senken es wieder - drei Durchgänge à 10 bis 15 Wiederholungen. Das kräftigt die Rückenmuskeln.

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