Stand: 25.03.2019 18:34 Uhr

Intervallfasten: Welche Mahlzeit weglassen?

Beim Intervallfasten nach der 16:8-Methode werden längere Esspausen in den Tagesablauf eingebaut: Man isst innerhalb von acht Stunden und verzichtet 16 Stunden am Stück auf Nahrung. Wer zum Beispiel nach 17 Uhr nichts mehr isst, darf am nächsten Morgen um 9 Uhr wieder frühstücken.

Eine Portion Müsli steht neben einem Glas Milch.

Intervallfasten: Welche Mahlzeit weglassen?

Visite -

Durch Intervallfasten nach der 16:8-Methode kann man gesund abnehmen. Doch Fasten zur falschen Tageszeit kann das Diabetes-Risiko erhöhen. Welche Mahlzeit sollte man weglassen?

4,22 bei 23 Bewertungen

Mit von 5 Sternen

bewerten

Vielen Dank.

schließen

Sie haben bereits abgestimmt.

schließen

Uneinig sind sich Experten darüber, ob man besser auf das Frühstück oder das Abendessen verzichtet:

  • Nach Ansicht einiger Experten sollte man das Abendessen weglassen oder am Abend zumindest auf Kohlenhydrate verzichten. Ein Abendspaziergang könne dafür sorgen, dass der Blutzuckerspiegel für die Nacht sinkt. Denn laut einer Studie des Deutschen Diabetes Zentrums kann der Verzicht aufs Frühstück bei Erwachsenen die Entstehung eines Diabetes Typ 2 begünstigen. Zudem würden Menschen, die auf ihr Frühstück verzichten, tagsüber und abends mehr Kohlenhydrate essen. So bleibe der Blutzuckerspiegel die gesamte Nacht hoch: Das könne langfristig das Diabetes-Risiko erhöhen.

  • Andere Ernährungsmediziner vertreten die Ansicht, dass es egal sei, ob man das Frühstück oder das Abendessen ausfallen lässt. Wichtig sei es vielmehr, dass die Esspausen eingehalten würden.

  • Mit dem neuen Verfahren der "Rund-um-die-Uhr-Blutzuckermessung" haben Lübecker Forscher herausgefunden, dass es unterschiedliche Insulin-Typen gibt: Für viele sei der Verzicht aufs Abendessen günstig, andere sollten jedoch das Frühstück weglassen, um das Diabetes-Risiko zu senken.

Im Gespräch
06:53
Visite

Tipps zum Intervallfasten

Visite

Fasten zur falschen Tageszeit kann das Diabetes-Risiko erhöhen. Wann sind Esspausen sinnvoll? Naturheilkunde-Experte Prof. Andreas Michalsen informiert. Video (06:53 min)

Chat-Protokoll: Intervallfasten

Wie unterscheiden sich die beiden Intervallfasten-Methoden 5:2 und 8:16? Fragen wie diese hat Naturheilkunde-Experte Prof. Andreas Michalsen hat im Visite Chat beantwortet. mehr

Experten zum Thema

Prof. Dr. Andreas Michalsen, Chefarzt
Abteilung für Naturheilkunde  
Immanuel Krankenhaus Berlin
Stiftungsprofessur für klinische Naturheilkunde an der
Charité - Universitätsmedizin Berlin
Königstraße 63, 14109 Berlin
www.naturheilkunde.immanuel.de

Dr. Jens Kröger, Facharzt für Innere Medizin, Diabetologie, Diabetologe DDG
Zentrum für Diabetologie Bergedorf
Glindersweg 80, Haus E
21029 Hamburg
(040) 85 40 51-0 
www.diabeteszentrum-hamburg-ost.de

Prof. Dr. Christian Sina
Direktor Institut für Ernährungsmedizin
Universitätsklinikum Schleswig-Holstein, Campus Lübeck
Ratzeburger Allee 160, Haus 50.3
23538 Lübeck
(0451) 31 01-84 01
www.uksh.de

Weitere Informationen
Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V.
Godesberger Allee 18, 53175 Bonn
www.dge.de

DEBInet - Deutsches Ernährungsberatungs- & Informationsnetz
www.ernaehrung.de

Dieses Thema im Programm:

Visite | 26.03.2019 | 20:15 Uhr

Mehr Ratgeber

09:27
Mein Nachmittag
07:57
Mein Nachmittag
09:00
Mein Nachmittag