Svea Köhlmoos stellt ein Bein seitlich aus. © NDR

Seitliche Pendelübung

Die Bewegungs-Docs -

Beim Pendeln geht es um eine abwechselnde Gewichtsverlagerung: Wenn das eine Bein gebeugt ist, ist das andere Bein gestreckt. Zehn Wiederholungen pro Bein, zwei Durchgänge.

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Übungen, die geschwollene Beine entlasten

Wenn die Muskeln arbeiten, wird Flüssigkeit Richtung Herz gepumpt - das entstaut die Beine. Neben Stepper oder Wassergymnastik helfen leichte Übungen für zu Hause. mehr

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