Svea Köhlmoos liegt auf dem Rücken und hebt das Becken an. © NDR

"Die Rumpfkapsel" - Beckenbodenaktivierung

Die Bewegungs-Docs -

Rückenlage auf einer Matte. Das Becken anheben und oben lassen. Ein Bein anwinkeln, nach außen bewegen und über die Mitte hinüber zur anderen Seite. Dann das Bein wechseln.

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