Svea Köhlmoos sitzt auf einem Gymnastikball und kippt das Becken. © NDR

Beckenkippung

Die Bewegungs-Docs -

Für diese Übung benötigt man einen Pezziball, Stuhl oder Hocker. Hinsetzen und das Becken kippen - vor und zurück. 15 bis 20 Wiederholungen, zwei bis drei Durchgänge.

5 bei 4 Bewertungen

Mit von 5 Sternen

bewerten

Vielen Dank.

schließen

Sie haben bereits abgestimmt.

schließen

Potenzmuskeln stärken durch Sport

Das ideale Training sind gleichmäßige Ausdauereinheiten mit Fitness-Komponenten. Dazu kommt ein Potenzmuskeltraining: Beckenbodenübungen für den Mann. mehr

Übungen, die geschwollene Beine entlasten

Wenn die Muskeln arbeiten, wird Flüssigkeit Richtung Herz gepumpt - das entstaut die Beine. Neben Stepper oder Wassergymnastik helfen leichte Übungen für zu Hause. mehr

Gesundheitsrisiko Sitzen: Pausen aktiv nutzen!

Monitorarbeit und stundenlanges Sitzen belasten die Gesundheit. Schon wenige einfache Übungen und ein paar kleine Änderungen im Alltag bewirken viel Gutes. Werden Sie aktiv! mehr

Aus dieser Sendung

44:02
Die Bewegungs-Docs

Bluthochdruck, Beinödeme, Beckenverwringung (Folge 5)

18.03.2019 21:00 Uhr
Die Bewegungs-Docs
11:18
Die Bewegungs-Docs

Gezieltes Training gegen Muskelverspannungen

18.03.2019 21:00 Uhr
Die Bewegungs-Docs
14:33
Die Bewegungs-Docs
16:12
Die Bewegungs-Docs
01:01
Die Bewegungs-Docs

Detonisierung der Rückenmuskulatur

18.03.2019 21:00 Uhr
Die Bewegungs-Docs
01:04
Die Bewegungs-Docs

Detonisierung der Adduktoren

18.03.2019 21:00 Uhr
Die Bewegungs-Docs
01:07
Die Bewegungs-Docs

Dehnung im Schneidersitz

18.03.2019 21:00 Uhr
Die Bewegungs-Docs
00:49
Die Bewegungs-Docs

Rumpfkräftigung und Beckenstabilisierung

18.03.2019 21:00 Uhr
Die Bewegungs-Docs
01:11
Die Bewegungs-Docs

"Die Rumpfkapsel" - Beckenbodenaktivierung

18.03.2019 21:00 Uhr
Die Bewegungs-Docs
00:54
Die Bewegungs-Docs

Seilspringen

18.03.2019 21:00 Uhr
Die Bewegungs-Docs

Mehr Die Bewegungs-Docs

44:30
Die Bewegungs-Docs
43:46
Die Bewegungs-Docs

Osteoporose, Fatigue, Kniebeschwerden (Folge 4)

11.03.2019 21:00 Uhr
Die Bewegungs-Docs
44:31
Die Bewegungs-Docs

Das könnte Sie auch interessieren

44:34
Die Ernährungs-Docs
58:19
Visite
43:13

Dr. Wimmers Medizin-Quiz (3)

03.02.2019 15:15 Uhr
Dr. Wimmer: Wissen ist die beste Medizin
44:07

Bronchitis, Arthrose, kindliches Übergewicht (Folge 31)

18.02.2019 21:00 Uhr
Die Ernährungs-Docs
58:23
Visite

Visite am 9. April 2019

09.04.2019 20:15 Uhr
Visite
43:31

Dr. Wimmers Medizin-Quiz (2)

27.01.2019 15:15 Uhr
Dr. Wimmer: Wissen ist die beste Medizin
44:40
Die Ernährungs-Docs
58:35
Visite

Visite am 2. April 2019

02.04.2019 20:15 Uhr
Visite
43:44

Gesund im neuen Jahr

08.01.2019 21:00 Uhr
Dr. Wimmer: Wissen ist die beste Medizin
43:44
Die Ernährungs-Docs

Herzschwäche, MS, Gastritis (Folge 30)

11.02.2019 21:00 Uhr
Die Ernährungs-Docs