Dehnung Quadrizeps

Sendung: Die Bewegungs-Docs | 05.10.2023 | 01:50 Uhr 1 Min | Verfügbar bis 05.10.2028

Diese Übung dehnt den Oberschenkelmuskel. Dazu im Stand ein Knie anwinkeln und rückwärtig mit der Hand das Fußgelenk umgreifen. Die Dehnung mindestens für 20 Sekunden halten.

Dehnübungen
Bewegungstherapie: Übungen bei Knie-Arthrose
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Aus dieser Sendung

Orthopäde Dr. Sturm untersucht  einen Knie-Patienten auf er Liege. © NDR/nonfictionplanet
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Therapeutin beobachtet einen Patienten mit Atemmaske auf dem Laufband. © NDR/nonfictionplanet
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Svea Köhlmoos liegt bäuchlings auf einem Gymnastikball und hebt den Oberkörper. © NDR
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Svea Köhlmoos schwingt ein Gewicht über den Kopf © NDR
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Svea Köhlmoos zeigt eine Übung. © NDR
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Svea Köhlmoos zeigt eine Übung zur Beinadduktion mit einem Theraband © NDR
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Svea Köhlmoos zeigt eine Kniebeuge mit verschränkten Armen vor dem Oberkörper. © NDR
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Mehr Die Bewegungs-Docs

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Dr. Helge Riepenhof, Dr. Melanie Hümmelgen und Dr. Christian Sturm im Gespräch. © nonfictionplanet Foto: Moritz Schwarz
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