Stand: 04.02.2021 10:36 Uhr

Fit und gesund durch die Corona-Pandemie mit dem NDR

Geschlossene Fitness-Studios und Sportvereine, keine Lauftreffs oder gemeinsames Training mit Freunden: Während der Corona-Pandemie fit zu bleiben fällt vielen Menschen zunehmend schwer. Dabei ist gerade jetzt Bewegung besonders wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Der NDR hilft Ihnen, den "inneren Schweinehund" zu überwinden und aktiv zu bleiben - mit vielen praktischen Tipps und Übungen, die man auch zu Hause ganz leicht machen kann. Zusätzlich haben unsere Ernährungs-Docs leckere Rezepte für leichte Gerichte, die beim Fitbleiben helfen.

Charlotte Bogo zeigt eine Übung fürs Workout zu Hause. © NDR/N-JOY
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Aufwärm-Routine: Drei Übungen

"Jumping Jacks", "Air Squats" und der "Hand Walk": Charlotte zeigt euch, wie ihr euch vor dem Workout zu Hause aufwärmen könnt. 3 Min

Eine junge Frau macht auf einer Matte im Wohnzimmer vor einem Tablet Sportübungen. © picture alliance / dpa Themendienst Foto: Christin Klose

Übungen für zu Hause

Sport in den eigenen vier Wänden: Videos mit Übungen von "Bergsteigen" bis "Superman". mehr

Tom Gröschel liegt auf dem Boden und streckt die Arme nach vorne.

Trainieren mit Spitzensportlern

Fit bleiben in der Corona-Krise - der NDR Sport macht's möglich. Wenn Sie zu Hause bleiben sollen, kommen die Spitzensportler virtuell zu Ihnen ins Wohnzimmer und verraten ihre besten Tipps. mehr

Junger Mann macht im Wohnzimmer Liegestütz. © NDR Foto: Oliver Zydek

Fitness-Tipps für zu Hause

Kraft, Ausdauer und Koordination können wir im Alltag trainieren - mit weniger Aufwand als oft gedacht. mehr

Auf einem blauen Tor steht das Wort "No". © Jonathan Schöps / photocase.de Foto: Jonathan Schöps / photocase.de

Inneren Schweinehund überwinden

Sport ist wichtig für die Gesundheit, aber gerade im Winter fällt es oft schwer, sich dazu zu überwinden. mehr

Philipp Jess bei einer Sportübung. © NDR

Funktionales Training für jeden

Allein oder zu zweit, drinnen oder draußen: Funktionales Training für mehr Bewegung und Kondition im Lockdown. mehr

Frau macht Fitnessübung mit Terraband. © Fotolia.com Foto: contrastwerkstatt

Einfache Fitness-Übungen für den Alltag

Schlingtrainer, Trampolin oder ganz ohne Geräte: Übungen für jeden Geschmack. mehr

Svea Köhlmoos liegt auf dem Rücken, einen Fuß auf einer Halbkugel aufgestellt, anderes Bein gestreckt und Gesäß in der Luft. © NDR

Sport mit den Bewegungs-Docs

Die besten Bewegungsstrategien für verschiedenste Erkrankungen - zusammengefasst und in kurzen Videos erklärt. mehr

Canicross-Trainerin Steffi Boost rennt angeleint an ihren Hund durch einen Wald. © NDR

Canicross: Laufen und Radfahren mit Hund

Der Zughundsport ist eine abwechslungsreiche Alternative zu altbekannten Hundesportarten. mehr

Ernährung

Ein Teller mit Zucchini-Lachs-Salat steht auf dem Tisch. © NDR Foto: Claudia Timmann

Gesunde Ernährung

Von Beeren-Müsli und Gemüsevariationen bis Süßes zum Naschen: Die Gerichte unserer Ernährungs-Docs sind leicht und lecker. mehr

Fitness-Salat mit Portulak und Schafskäse auf einem Teller serviert. © NDR Foto: Tarik Rose

Mit leichter Küche ins neue Jahr starten

Viele möchten nach den Festtagen abspecken und sich gesünder ernähren. Passende Rezepte für gesunde und leckere Gerichte. mehr