Anne Fleck und Patientin stehen in der Hausboot-Küche und schauen auf ein Tablet, davor die Buchstaben F-O-D-M-A-P © NDR

Auslass-Diät soll Reizdarm beruhigen

Die Ernährungs-Docs -

Franziska hat einen Reizdarm, sie leidet unter Blähungen, Völlegefühl, Verstopfung und Durchfall. Helfen soll eine FODMAP-Diät, bei der auf verschiedene Kohlenhydrate verzichtet wird.

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Ernährung beim Reizdarmsyndrom (FODMAP-arm)

"FODMAP-arme Ernährung" ist hier angezeigt: Zucker und viele industriell hergestellte Lebensmittel vier bis acht Wochen meiden. Danach einzeln und vorsichtig wieder einführen. mehr

Rezepte bei Reizdarm

FODMAP-arm, aber trotzdem lecker: Diese Gerichte eignen sich bei einem Reizdarmsyndrom. mehr

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Reizdarmsyndrom erkennen und behandeln

Das Reizdarmsyndrom ist eine funktionelle Störung zwischen vegetativem Nervensystem und der Darmmuskulatur. Ein Verzicht auf bestimmte Zuckerarten kann die Beschwerden deutlich bessern. mehr

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Die Therapie-Empfehlungen im DIN-A4-Format (PDF)

Auf einen Blick: FODMAP-arme und FODMAP-reiche Lebensmittel. Download (71 KB)

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Histamin-Unverträglichkeit: Lebensmittelliste (PDF)

Wenn eine Histamin-Unverträglichkeit vorliegt, sollten Sie gelagerte oder verarbeitete Lebensmittel lieber meiden. Die wichtigsten Fakten und Empfehlungen auf einen Blick. Download (77 KB)

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