Svea Köhlmoos zeigt eine Übung. © NDR

Rumpfrotation sitzend

Die Bewegungs-Docs -

Für diese Übung braucht man einen Hocker oder Stuhl ohne Armlehnen. Gerade hinsetzen und vorlehnen. Der Oberkörper wird zu jeder Seite zehnmal rotiert, der Arm leitet die Bewegung.

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Bewegungstherapie bei Osteoporose

Knochenschwund führt leicht zu Frakturen und ist schmerzhaft. Ausdauer- und vor allem Kraftübungen halten die Knochen stabil, Muskelaufbau festigt zusätzlich den Halteapparat. mehr

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