Svea Köhlmoos zeigt eine Übung. © NDR

Becken-Mobilisation in Rückenlage

Die Bewegungs-Docs -

Rückenlage, Beine angewinkelt, die Arme liegen ausgestreckt neben dem Körper und stabilisieren. Jetzt die Beine 20-mal zu jeder Seite sinken lassen.

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Ausgleichsübungen bei körperlicher Arbeit

Wer schwer arbeitet, dessen Muskeln und Bänder müssen eine Menge leisten - fast wie bei Profisportlern. Ein geeignetes Kräftigungs- und Dehnprogramm beugt Beschwerden vor. mehr

Ischias-Schmerzen wegtrainieren

Nachhaltige Besserung bei Ischias bringen Übungen, die den schmerzhaft verhärteten Piriformis-Muskel lockern. Außerdem wichtig: den Rumpf kräftigen, um Fehlhaltungen zu vermeiden. mehr

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