Svea Köhlmoos zeigt eine Übung. © NDR

Dehnung "Ballerina"

Die Bewegungs-Docs -

Hier werden die Seiten gedehnt. Zuerst die Beine überkreuzen, dann den Arm über den Kopf zur anderen Seite strecken. 30 Sekunden halten und die Dehnung wieder auflösen.

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