Physiotherapeutin Svea Köhlmoos steht an die Wand gelehnt. © NDR

Aktivierung an der Wand

Die Bewegungs-Docs -

Diese Übung aktiviert die Lendenwirbelsäule: Stand an einer Wand mit zunächst noch gebeugten Knien. Den unteren Rücken nun an die Wand bringen und die Spannung halten.

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Übungen gegen Schmerzen bei Spinalkanalstenose

Das Ziel ist, Stabilität um die Wirbelsäule aufzubauen - durch Training der Tiefenmuskulatur, der sogenannten Musculi Multifidii. Vibrations- und Kraftübungen helfen dabei. mehr

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