Himbeer-Eiweiß-Shake mit Hanfsamen

von Matthias Riedl
5 Min.
- +
Person(en)

Zutaten:

  • 250 g TK- Himbeeren
  • alternativ: Heidelbeeren
  • 0.5 Banane
  • 500 ml ungesüßter Soja-Drink
  • 3 EL zarte Haferflocken
  • 40 g geschälte Hanfsamen
  • alternativ: Leinsamen
  • 2 EL Mandelmus

Die Beeren rechtzeitig auftauen. Mit allen anderen Zutaten zusammen im Standmixer oder mit einem Pürierstab fein pürieren. Zum Servieren auf Gläser verteilen.

Quelle: "Vegetarisch abnehmen nach dem 20:80 Prinzip", Dr. Matthias Riedl (2021)

Nährwerte pro Portion:
ca. 360 kcal, 24 g KH, 17 g F, 25 g EW, 14 g BST

Empfehlenswert bei:

Adipositas
Akne
Arthrose
Blasenentzündung
Bluthochdruck
Colitis ulcerosa
Darmkrebs-Nachsorge
Fersensporn
Fettleber
Fettstoffwechselstörung
Long Covid
Metabolisches Syndrom
Parodontitis
PCO-Syndrom
Restless-Legs-Syndrom
Sinusitis, chronische

Die Ernährungs-Docs | Sendetermin | 23.01.2023

Rezepte finden

Mehr Rezepte der Kategorie "Getränke"