Himbeer-Eiweiß-Shake mit Hanfsamen
Zutaten:
- 250 g TK- Himbeeren
- alternativ: Heidelbeeren
- 0.5 Banane
- 500 ml ungesüßter Soja-Drink
- 3 EL zarte Haferflocken
- 40 g geschälte Hanfsamen
- alternativ: Leinsamen
- 2 EL Mandelmus
Die Beeren rechtzeitig auftauen. Mit allen anderen Zutaten zusammen im Standmixer oder mit einem Pürierstab fein pürieren. Zum Servieren auf Gläser verteilen.
Quelle: "Vegetarisch abnehmen nach dem 20:80 Prinzip", Dr. Matthias Riedl (2021)
Nährwerte pro Portion:
ca. 360 kcal, 24 g KH, 17 g F, 25 g EW, 14 g BST
Empfehlenswert bei:
Adipositas
Akne
Arthrose
Blasenentzündung
Bluthochdruck
Colitis ulcerosa
Darmkrebs-Nachsorge
Fersensporn
Fettleber
Fettstoffwechselstörung
Long Covid
Metabolisches Syndrom
Parodontitis
PCO-Syndrom
Restless-Legs-Syndrom
Sinusitis, chronische
