Wichtig bei dieser Übung: Die Schultern bleiben unten, Schulterblätter hinten zusammennehmen. 1 Min
Bei dieser Übung die Rumpfmuskulatur anspannen, gerader Rücken - die Bewegung kommt aus den Armen! 1 Min
Hier werden drei einfache Dehnpositionen für Schulter und Nacken gezeigt, die die verschiedenen Nackenmuskeln ansprechen. 2 Min
Diese Übung trainiert die Rumpfmuskulatur. Zur Steigerung der Schwierigkeit kann man ein Bein anheben. 1 Min
Diese Übung aktiviert vor allem die schräge Bauchmuskulatur. Wichtig dabei: Bauchspannung - kein Hohlkreut machen! 1 Min
Vierfüßlerstand, Bauch und Po anspannen. Dann gegenseitig Arm und Bein ausstrecken und unter der Brust zusammenführen. 1 Min
Simpel, aber wirkungsvoll: Selbstmassage mithilfe des eigenen Körpergewichts und einem Tennis-, Igel- oder Faszienball. 1 Min
Die Ausgangsposition ist der Stand. Die Schultern hochziehen bis zu den Ohren, nach hinten und dann nach unten wandern lassen. 1 Min
Diese Übung mobilisiert die Schultergelenke. Im Stand mit aufrechtem Oberkörper die Hände an die Schultern legen und die nun angewinkelten Arme rotieren lassen. 1 Min
Gesäßmuskulatur und seitliche Oberschenkelmuskulatur werden bei dieser Übung gestärkt. 1 Min
Student Finn G. leidet unter ständigen Kopfschmerzen. Klettern und Dehnübungen sollen die Ursache bekämpfen: Verspannungen. 15 Min
Regelmäßiger Ausdauersport kann den Blutdruck dauerhaft senken. Belastungsspitzen gilt es dagegen zu vermeiden. 15 Min
