Eine Ausdauer-Übung: Auf den Stepper steigen, Knie anziehen und auf die Fußspitze stellen. Hilfreich ist es, einen guten Rhythmus zu finden. 1 Min
Mit dieser Übung werden verschiedene Anteile der Nackenmuskulatur gedehnt. Atmen nicht vergessen! 2 Min
Um verschiedene Anteile des Muskels zu dehnen, kann die Position des Arms an der Wand verändert werden. 1 Min
Busfahrerin Martina H. hat zu viel Zucker im Blut. Dagegen soll sie Muskeln aufbauen und 10.000 Schritte pro Tag schaffen. 17 Min
Für diese Übung braucht man einen Pezziball. Bein-, Rücken- und Gesäßmuskulatur werden gefordert. 1 Min
Studentin Alke B. hat chronische Kopfschmerzen. Doc Christian Sturm setzt auf Übungen für ihre verspannte Nackenmuskulatur. 12 Min
Nach einer Magenverkleinerung hat Andreas B. 60 Kilo abgenommen, leidet jetzt aber unter Muskelabbau. 14 Min
Rücklings hinlegen, Arme neben dem Körper, Füße aufstellen. Rechtes Bein 90 Grad anwinkeln, Knie zeigt zur Decke. Becken anheben und senken. 1 Min
Ein Bein rückwärts auf einem Hocker ablegen, das Becken gerade nach vorn ausrichten und einbeinig Kniebeugen machen. 1 Min
Die "Docs" wollen mit Bewegungsstrategien Beschwerden lindern - etwa bei Diabetes, Kopfschmerzen und Muskelabbau. 45 Min
Für diese Übung braucht man ein Theraband, das man über Kopfhöhe aufhängt. 1 Min
Wichtig bei dieser Übung: Die Schultern bleiben unten, Schulterblätter hinten zusammennehmen. 1 Min