Die Bewegungs-Docs: Videos (122 Treffer)

Physiotherapeutin Svea Köhlmoos zeigt eine Übung. © NDR Foto: Frederik Brand
1 Min

Bergsteiger

Eine Ausdauer-Übung: Auf den Stepper steigen, Knie anziehen und auf die Fußspitze stellen. Hilfreich ist es, einen guten Rhythmus zu finden. 1 Min

Svea Köhlmoos zieht ihren Kopf mit dem rechten Arm seitlich Richtung rechte Schulter. © NDR
2 Min

Dehnung Nacken

Mit dieser Übung werden verschiedene Anteile der Nackenmuskulatur gedehnt. Atmen nicht vergessen! 2 Min

Svea Köhlmoos steht neben einem Türrahmen, rechten Arm angewinkelt, und dehnt den Brustmuskel. © NDR
1 Min

Dehnung des Brustmuskels

Um verschiedene Anteile des Muskels zu dehnen, kann die Position des Arms an der Wand verändert werden. 1 Min

Eine Ärztin und eine Busfahrerin stehen im Bus auf einem Bein. © NDR
17 Min

Diabetes Typ 2: Bewegung senkt Blutzuckerspiegel

Busfahrerin Martina H. hat zu viel Zucker im Blut. Dagegen soll sie Muskeln aufbauen und 10.000 Schritte pro Tag schaffen. 17 Min

Physiotherapeutin Svea Köhlmoos zeigt eine Übung. © NDR Foto: Frederik Brand
1 Min

Die hohe Brücke

Für diese Übung braucht man einen Pezziball. Bein-, Rücken- und Gesäßmuskulatur werden gefordert. 1 Min

Arzt zeigt Patientin eine Dehnübung für die Schultur- und Nackenmuskulatur. © NDR
12 Min

Die richtige Haltung mindert Kopfschmerzen

Studentin Alke B. hat chronische Kopfschmerzen. Doc Christian Sturm setzt auf Übungen für ihre verspannte Nackenmuskulatur. 12 Min

Patient macht Liegestütz auf einer Matte, Arzt schaut zu. © NDR
14 Min

Effektives Training gegen Muskelabbau

Nach einer Magenverkleinerung hat Andreas B. 60 Kilo abgenommen, leidet jetzt aber unter Muskelabbau. 14 Min

Svea Köhlmoos zeigt eine Übung. © NDR
1 Min

Einbeinige Brücke

Rücklings hinlegen, Arme neben dem Körper, Füße aufstellen. Rechtes Bein 90 Grad anwinkeln, Knie zeigt zur Decke. Becken anheben und senken. 1 Min

Physiotherapeutin Svea Köhlmoos macht eine Kniebeuge, während sie den anderen Fuß nach hinten auf einen Hocker abgelegt hat. © NDR
1 Min

Einbeinige Kniebeugen

Ein Bein rückwärts auf einem Hocker ablegen, das Becken gerade nach vorn ausrichten und einbeinig Kniebeugen machen. 1 Min

Arzt zeigt Patientin eine Dehnübung für die Schultur- und Nackenmuskulatur. © NDR
45 Min

Folge 1 | Muskelabbau, Diabetes Typ 2, Kopfschmerzen

Die "Docs" wollen mit Bewegungsstrategien Beschwerden lindern - etwa bei Diabetes, Kopfschmerzen und Muskelabbau. 45 Min

Svea Köhlmoos zeigt eine Eigenübung zum Nachmachen. © NDR
1 Min

Kräftigung Schulter und Nacken

Für diese Übung braucht man ein Theraband, das man über Kopfhöhe aufhängt. 1 Min

Svea Köhlmoos führt zwei Hanteln auf Schulterhöhe an die Seite des Körpers. © NDR
1 Min

Kräftigung des Schultergürtels

Wichtig bei dieser Übung: Die Schultern bleiben unten, Schulterblätter hinten zusammennehmen. 1 Min