Eiweißbrot (Low Carb)

Zutaten (für 1 Brot, 20-25 Scheiben):

  • 1 TL Butter
  • 2 EL zarte Haferflocken
  • 250 g Magerquark
  • 3 große Eier
  • 10 g Salz
  • ½ Päckchen Backpulver
  • 125 g Haferkleie
  • 25 g Dinkelkleie
  • alternativ: Haferkleie
  • 50 g Kürbiskerne
  • 50 g Sonnenblumenkerne
  • 50 g Leinsamen
  • 50 g Walnusskerne

Den Backofen auf 180 Grad vorheizen. Eine Kastenform (Länge circa 25 cm) mit weicher Butter ausstreichen und mit Haferflocken ausstreuen.

Alle restlichen Zutaten verrühren, bis sie sich gut miteinander verbunden haben (Anmerkung: Reizdarm-Patienten sollten die Kerne und Samen besser vorher mahlen oder fein schroten).

Den Teig in die Form füllen, glatt streichen und in den Ofen geben. Die Temperatur sofort auf 160 Grad Umluft reduzieren und das Brot 50 Minuten backen.

Brot in der Form 20 Minuten abkühlen lassen, dann stürzen, wenden und vollständig auskühlen lassen.

Ein ideales Brot mit reichlich Ballaststoffen und gesundem, vollem Korn.

Nährwerte (pro Scheibe bei 25 Scheiben):
89 kcal, 5 g Fett, 5 g Kohlenhydrate, 6 g Eiweiß, 2 g Ballaststoffe

Nährwerte (pro Scheibe bei 20 Scheiben):
111 kcal, 7 g Fett, 6 g Kohlenhydrate, 7 g Eiweiß, 3 g Ballaststoffe

Empfehlenswert bei:

Adipositas
Akne
Arthrose
Blasenentzündung
Bluthochdruck
Bronchitis
COPD
Diabetes
Fersensporn
Fettleber
Fettstoffwechselstörungen
Fußpilz
Fruktose-Intoleranz
Gastritis
Gicht
Hämorrhoiden
Metabolisches Syndrom
Migräne/chronische Kopfschmerzen
Morbus Bechterew
Nierengesunde Ernährung
Niereninsuffizienz
Reizdarm (nicht zu Beginn der Ernährungsumstellung)
Parodontitis
Verstopfung
Wechseljahresbeschwerden

Die Ernährungs-Docs | Sendetermin | 22.07.2020

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