Hafer-Fruchtshake

Zutaten (für 1 Person):

  • 125 g (frisch oder tiefgekühlt) Himbeeren
  • alternativ: 1 Pfirsich oder 125 g (ohne Schale) Melone
  • 1 EL Mandelmus
  • 150 ml Haferdrink
  • 1 Prise Zimt
  • 1 TL Ahornsirup

Die Himbeeren waschen bzw. antauen lassen (oder Pfirsich waschen, grob zerteilen und Stein entfernen bzw. Melone entkernen).

Das Obst zusammen mit den übrigen Zutaten in einen leistungsfähigen Mixer geben oder in einer hohen Rührschüssel mit dem Stabmixer gut verquirlen.

Nährwerte:
218 kcal, 8 g Eiweiß, 11 g Fett, 20 g Kohlenhydrate, 9 g Ballaststoffe

Empfehlenswert bei:

Adipositas
Akne
Blasenentzündung
Bluthochdruck
Colitis
COPD
Divertikulose
Fersensporn
Fettleber
Fruktose-Intoleranz
Gicht
Hashimoto
Herzmuskelverdickung
intensivem Sport
Magenbypass
Met. Syndrom
Morbus Crohn (nach individueller Verträglichkeit)
MS
Nasenpolypen
Potenzstörung
PCO-Syndrom
Rheuma
Wechseljahre

Koch/Köchin: Jörn Klasen

Letzter Sendetermin: 13.08.2018