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Walnussöl

Karaffe mit Speiseöl und Walnüssen © Fotolia.com Foto: photocrew

Etwas besonders Feines ist das Öl aus reifen, kaltgepressten Walnüssen. Das blassgelbe Öl schmeckt intensiv nussig.

Wegen seines niedrigen Rauchpunkts um 140 Grad sollte Walnussöl keinesfalls zum Braten oder Frittieren genutzt werden. Dagegen ist es köstlich in Salaten. Beliebt ist Walnussöl in der französischen Küche.

Walnussöl enthält zu 90 Prozent ungesättigte Fettsäuren, darunter fast 15 Prozent Alpha-Linolensäure (ALA). Das ist eine lebenswichtige Omega-3-Fettsäure, die dem Körper über die Nahrung zugeführt werden muss. Sie wirkt entzündungshemmend, außerdem regulierend auf den Blutzuckerspiegel sowie günstig auf die Blutfettwerte.

Aufgrund seiner hochwertigen Inhaltsstoffe ist Walnussöl sehr empfindlich. Es muss kühl und dunkel gelagert und nach Anbruch binnen Kurzem verbraucht werden, sonst wird es ranzig.

Die neuesten Rezepte mit der Zutat Walnussöl

Rezepttitel
Tomaten-Buttermilch-Shake
Dunkles Low-Carb-Leinsamenbrot
Dinkel-Quark-Brötchen mit Apfel
Kohlrabi-Salat
Radicchio-Fenchel-Salat mit Parmesan
Rote-Bete-Salat mit Walnussöl
Fenchel-Orangen-Salat
Pochierte Eier auf gemischtem Salat
Putensteaks mit Ei und Apfel-Möhren-Salat
Ofenkürbis mit Roter Bete und Dip
Fruchtiger Karottensalat mit Frischkäse-Vollkornbrot
Bunter Salat
Brotaufstrich: Eiersalat und Dattel-Creme
Schweinefilet mit Frühlingsgemüse
Kräuter-Fladenbrot mit Ziegenfrischkäse und Salat
Back-Camembert mit Salat und Preiselbeer-Vinaigrette
Sellerie aus dem Ofen mit Mangold und Rettich-Salat
Rosenkohl mit Orangen und Büffel-Mozzarella
Sahniger Fruchtshake
Löwenzahn-Salat mit Gelber Bete und Radicchio
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