NDR WissensCheck

Schlaf

Sonntag, 29. März 2020, 04:15 bis 05:00 Uhr

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Erholsame acht Stunden Schlaf die Nacht? Davon können viele nur noch träumen. Ständige Erreichbarkeit, steigende Belastungen in Job und Familie, Schichtdienst: Unser hektischer Alltag hält uns immer häufiger nachts wach. Rund 80 Prozent der Erwerbstätigen in Deutschland schlafen schlecht. Und das kann ernste Folgen für die Gesundheit haben: Bei chronischem Schlafmangel erhöht sich das Risiko für Herzerkrankungen, Übergewicht und sogar Demenz. Was können wir tun, um das zu verhindern?

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Wie schläft Norddeutschland? Tim Berendonk hat nachgefragt - natürlich im Bett!

NDR-WissensCheck-Moderator Tim Berendonk erfährt am eigenen Leib, wie sich Schlaflosigkeit anfühlt. Eine ganze Nacht lang begleitet er Arbeiter auf dem Großmarkt in Bremen - ohne vorher geschlafen zu haben. Wie schlägt sich Tim als Nachtarbeiter, fällt es ihm schwer, wachzubleiben oder macht ihm das nichts aus? Ein Schlafexperte checkt am Ende von Tims Nachtschicht, wie sich der Schlafmangel auf seine Reaktionsfähigkeit auswirkt.

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Besser schlafen: Tipps für eine erholsame Nacht

Unser Körper braucht Schlaf, um sich zu regenerieren und das Immunsystem zu stärken. Doch was passiert, wenn wir zu wenig schlafen und was tun bei Einschlafproblemen? mehr

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Wie viel Prozent der Erwerbstätigen schlafen schlecht? Welche Schlaftemperatur empfehlen Experten? Testen Sie Ihr Wissen rund um das Thema Schlaf in unserem Quiz! Quiz

Zu wenig Schlaf macht krank

Wer dauerhaft schlecht oder zu wenig schläft, wird nicht nur müde, sondern riskiert ernste gesundheitliche Probleme. Denn während wir scheinbar ruhig im Bett liegen und schlafen, passieren in unserem Körper viele wichtige Dinge: Gedächtnisinhalte werden gefestigt, Stoffwechselprozesse reguliert und das Immunsystem arbeitet auf Hochtouren. Aber wie viel Stunden Schlaf braucht unser Körper eigentlich, um gesund zu bleiben?

"Lerche" oder "Eule"?

Jeder Mensch hat seinen eigenen Schlafrhythmus. Doch die meisten von uns können darauf in ihrem Alltag keine Rücksicht nehmen. Der NDR WissensCheck testet, wie leicht es ist, in einer Schule die Tagesstruktur nicht nur nach dem Lehrplan, sondern auch nach dem Biorhythmus der Schüler auszurichten. Welche Rolle spielt dabei das Licht? Und können auch Menschen, die die Schule schon lange verlassen haben davon lernen?

Anti-Schnarchmittel im Test

40 Prozent der Frauen und sogar 60 Prozent der Männer über 60 schnarchen. Das kann nicht nur laut werden, sondern auch gesundheitsgefährdend. Zahlreiche Methoden, versprechen dem Schnarchen den Garaus zu machen. Nasenpflaster, Rückenkissen, Kinnbinde - was davon hilft wirklich? Der NDR WissensCheck macht den Praxistest.

Die Risiken von Schlaftabletten

Schlaflosigkeit kann uns auf Dauer krank machen, immer mehr Menschen greifen deswegen bei Problemen auf Tabletten zurück: Deutsche Apotheken verkauften 2015 Schlafmittel im Wert von knapp 140 Millionen Euro. Darunter auch Medikamente, die bei dauerhafter Einnahme abhängig machen. Der NDR WissensCheck prüft, wann die Einnahme von Schlaftabletten problematisch wird und bei welchen Medikamenten besonders große Suchtgefahr besteht.

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Schlafstörungen: Gefahr für Herz und Kreislauf

Schlafstörungen erhöhen das Risiko für Übergewicht und schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Was führt zu schlechtem Schlaf? Und was hilft beim Einschlafen? mehr

Schlaf-Apnoe erkennen und behandeln

Atemaussetzer im Schlaf kommen meist durch Übergewicht - und schlechter Schlaf wiederum macht dick. Ein Teufelskreis, den man mit richtiger Ernährung durchbrechen kann. mehr

Die meisten Menschen schlafen schlecht

80 Prozent der Arbeitnehmer in Deutschland haben Probleme beim Ein- oder Durchschlafen. Eine Studie zeigt, dass viele müde zur Arbeit gehen, aber nur wenige einen Arzt aufsuchen. mehr

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