Die Bewegungs-Docs: Videos (137 Treffer)

00:33
Die Bewegungs-Docs

Schulterrollen

25.05.2020 21:00 Uhr
Die Bewegungs-Docs

Diese Übung mobilisiert die Schultergelenke. Im Stand mit aufrechtem Oberkörper die Hände an die Schultern legen und die nun angewinkelten Arme rotieren lassen. Video (00:33 min)

00:32
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Walking mit den Schultern

25.05.2020 21:00 Uhr
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Diese Übung mobilisiert die Schultergelenke. Im Stand mit aufrechtem Oberkörper die Arme vor- und zurückbewegen, wie bei einem Lauf. Zwei Durchgänge à zwanzig Wiederholungen. Video (00:32 min)

00:40
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Auswringen

18.05.2020 21:00 Uhr
Die Bewegungs-Docs

Exzentrisches Training bei Tennisarm: Man "wringt" den Trainingsstab (Flexibar) oder ein Handtuch, indem man den betroffenen Arm nach vorn außen dreht. Video (00:40 min)

00:38
Die Bewegungs-Docs

Beidseitige Dehnung tiefer Nackenmuskulatur

18.05.2020 21:00 Uhr
Die Bewegungs-Docs

Den Hinterkopf mit beiden Händen greifen und das Kinn langsam Richtung Brustbein neigen. Die Dehnung für mindestens 20 Sekunden halten. Hände loslassen und Kopf wieder heben. Video (00:38 min)

13:12
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Chronischen Tennisarm für immer loswerden

18.05.2020 21:00 Uhr
Die Bewegungs-Docs

Mascha R. hat immer wieder Schmerzen am Ellenbogen: eine chronische Entzündung durch Überlastung der Sehnen. Sportmediziner Helge Riepenhof weiß ein einfaches Trainingsprogramm. Video (13:12 min)

00:57
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Einseitige Dehnung tiefer Nackenmuskulatur

18.05.2020 21:00 Uhr
Die Bewegungs-Docs

Den Hinterkopf mit der Hand greifen, leicht eindrehen und das Kinn in Richtung Brustbein neigen. Die Dehnung pro Seite mindestens für 20 Sekunden halten. Video (00:57 min)

00:56
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Exzentrisches Training

18.05.2020 21:00 Uhr
Die Bewegungs-Docs

Die betroffene Muskulatur beim Tennisarm wird durch das Dehnen mit Gewicht verlängert (Exzentrik). Statt einer Hantel eignet sich auch eine Flasche, gefüllt mit Wasser oder Sand. Video (00:56 min)

15:14
Die Bewegungs-Docs

Gefahr Metabolisches Syndrom: Sport für Herz und Kreislauf

18.05.2020 21:00 Uhr
Die Bewegungs-Docs

René R. und sein Sohn sind übergewichtig, René hat schon gefährliche Blutfett- und Blutzuckerwerte. Beide sind Bewegungsmuffel, doch sie müssen dringend abnehmen. Video (15:14 min)

01:04
Die Bewegungs-Docs

Kräftigung Schulter und Nacken

18.05.2020 21:00 Uhr
Die Bewegungs-Docs

Für diese Übung braucht man ein Theraband, das man über Kopfhöhe aufhängt. Die Enden um die Handflächen wickeln und im stabilen Stand die Arme nach hinten neben den Körper bewegen. Video (01:04 min)

43:29
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Tinnitus/Schwindel, Metabolisches Syndrom, Tennisarm (Folge 10)

18.05.2020 21:00 Uhr
Die Bewegungs-Docs

René R. und sein Sohn Florian sind beide Bewegungsmuffel - und übergewichtig. Können sie mit den Tipps der Docs abnehmen? Außerdem: Übungen gegen Tinnitus und Tennisarm. Video (43:29 min)

13:13
Die Bewegungs-Docs

Tinnitus: Verspannungen können schuld sein

18.05.2020 21:00 Uhr
Die Bewegungs-Docs

Helge B. leidet unter Tinnitus und Schwindel. Durch Kraftsport und Schreibtischarbeit hat er ein muskuläres Ungleichgewicht und starke Nackenverspannungen. Helfen gezielte Dehnübungen? Video (13:13 min)

05:35
Die Bewegungs-Docs

"Im Einbeinstand Zähne putzen!"

11.05.2020 21:00 Uhr
Die Bewegungs-Docs

"Wir müssen alles daran setzen, mehr Bewegung in den Alltag zu bekommen", sagt Sportmediziner und Orthopäde Helge Riepenhof. "Das können auch ganz einfache Aktivitäten sein." Video (05:35 min)