Die Bewegungs-Docs: Videos (107 Treffer)

01:12
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Einbeinige Kniebeugen

21.10.2019 21:00 Uhr
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Das gesunde Bein auf einem Hocker oder Stuhl ablegen und das Becken nach vorne ausrichten. Im Einbeinstand das betroffene Knie abwechselnd beugen und strecken. Video (01:12 min)

15:22
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Knieverletzung: Wieder fit werden wie ein Sportprofi

21.10.2019 21:00 Uhr
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Hobby-Fußballer Hendrik N. hatte Pech: eine falsche Bewegung - und mehrere Bänder sind gerissen. Mithilfe von Sportmediziner Helge Riepenhof will er zurück aufs Spielfeld. Video (15:22 min)

13:19
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Koronare Herzerkrankung: Schmerzen weg durch Sport

21.10.2019 21:00 Uhr
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Diverse Stents und drei Bypasse hat Carsten K. schon - doch immer noch plagen ihn Erschöpfung und ein Engegefühl hinter dem Brustbein. Ein gezieltes Bewegunsgprogramm schafft Abhilfe. Video (13:19 min)

00:53
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Kräftigung Kniemuskulatur

21.10.2019 21:00 Uhr
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Das Rollbrett mit einem Theraband am Hocker befestigen. Den Fuß auf dem Rollbrett platzieren und das Bein gegen den Widerstand des Therabandes strecken und wieder beugen. Video (00:53 min)

00:43
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Mobilisation Kniegelenk

21.10.2019 21:00 Uhr
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An einer Wand abstützen und abwechselnd beide Knie beugen und strecken. Die Fersen beim Strecken möglichst ganz auf den Boden bringen. 15-20 Wiederholungen in drei Durchgängen. Video (00:43 min)

00:48
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Schwingstab im Stand

21.10.2019 21:00 Uhr
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Stabiler Stand mit geradem Oberkörper. Füße hüftbreit öffnen und beide Hände an den Schwingstab legen, die Ellenbogen zeigen nach außen. Den Stab zum Schwingen bringen. Video (00:48 min)

00:59
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Schwingstab kniend

21.10.2019 21:00 Uhr
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Kniend auf einem Jumper positionieren, den Rücken aufrichten. Die Füße dürfen nicht den Boden berühren. Jetzt mit gestreckten Armen den Schwingstab zum Schwingen bringen. Video (00:59 min)

43:16
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Spinalkanalstenose, Knieverletzung, Koronare Herzerkrankung (Folge 7)

21.10.2019 21:00 Uhr
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Die drei B-Docs bringen einen Hobby-Fußballer wieder auf die Beine, maßschneidern ein Programm gegen Rückenschmerzen und eine Therapie für einen herzkranken Lkw-Fahrer. Video (43:16 min)

12:44
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Spinalkanalstenose: Sport gegen die Schmerzen

21.10.2019 21:00 Uhr
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Seit 18 Jahren leidet Doreen S. an massiven Rückenschmerzen, die ihr fast den Lebensmut nehmen - Diagnose: Gleitwirbel. Ein einfaches Übungsprogramm beendet ihre Qualen. Video (12:44 min)

01:01
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Stepperübung

21.10.2019 21:00 Uhr
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Für mehr Ausdauer: Seitbewegungen auf dem Stepper. Video (01:01 min)

00:54
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"Bridging": Becken heben

12.08.2019 21:00 Uhr
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Heben Sie aus der Rückenlage bei aufgestellten Beinen das Becken so hoch wie möglich und senken es wieder - drei Durchgänge à 10 bis 15 Wiederholungen. Das kräftigt die Rückenmuskeln. Video (00:54 min)

01:14
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"Der Ober"

12.08.2019 21:00 Uhr
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Das Theraband wird diagonal hoch- und dann langsam wieder zurückgeführt. Dabei den Arm strecken, aber die Schulter bleibt unten. 10 bis 15 Wiederholungen für jeden Arm sind empfehlenswert. Video (01:14 min)