Detox-Produkte: Viele helfen nicht beim Entgiften
Entschlacken und Gewicht reduzieren - das versprechen viele Nahrungsergänzungsmittel, die mit "Detox" werben. Doch viele entwässern lediglich statt zu entgiften, warnt die Verbraucherzentrale.
Detox-Produkte sollen beim Entschlacken und Entgiften des Körpers helfen, von innen reinigen, die Immunabwehr stärken und das Gewicht reduzieren. "Die Werbeaussagen klingen gut und sollen zum Kauf verleiten - eine Ansammlung giftiger Stoffe im Körper gibt es allerdings nicht und die Wirkung der Mittel ist nicht bewiesen", so Constanze Rubach, Ernährungsexpertin der Verbraucherzentrale Niedersachsen. Außerdem ist die Verwendung des Begriffs im Zusammenhang mit gesundheitsbezogenen Aussagen verboten.
Entwässerung kann der Gesundheit schaden
Brennnessel, grüner Hafer oder Löwenzahn: Bereits ein Blick auf die Inhaltsstoffe verrät, dass viele vor allem eine entwässernde Wirkung haben. "Der Flüssigkeitsverlust führt natürlich auch zu weniger Gewicht", so Rubach. Doch mit einer echten Gewichtsabnahme habe diese Wirkung nichts zu tun, schließlich finde kein Fettabbau statt.
Durch das Entwässern besteht zudem die Gefahr, dass die Wirkung von Medikamenten abgeschwächt wird oder es zu Wechselwirkungen kommt. Außerdem kann es dazu führen, dass wichtige Mineralstoffe vermehrt ausgeschieden werden. "Besser ist es, auf den eigenen Körper zu vertrauen, denn Leber und Niere leisten volle Arbeit und kümmern sich bei gesunden Menschen darum, dass keine Schadstoffe im Körper verbleiben", so die Expertin.
Auf eine gesunde Ernährung und Lebensweise achten
Wer sich wirklich etwas Gutes tun will, sollte einen gesunden Lebensstil anstreben und vorbeugen, rät Rubach. Das bedeutet vor allem, ausgewogen und vielfältig zu essen und die Aufnahme schädlicher Stoffe gering zu halten. Außerdem bevorzugt regionale und saisonale Produkte verwenden und möglichst auf Bio-Qualität achten. Obst und Gemüse vor dem Verzehr gründlich waschen. Lebensmittel beim Backen, Braten, Frittieren oder Toasten zum Schutz vor Acrylamid nicht zu stark erhitzen oder bräunen. Zudem sind ausreichend Schlaf und Bewegung an der frischen Luft wichtig.
