Ein Teller mit Lauchnudeln und ein Schälchen mit gewürfelten Schinken stehen auf dem Tisch. © NDR Foto: Claudia Timmann

Lauchnudeln mit Schinkenwürfeln

Rezept von Martina Kittler
30Min.
leicht
- +
Person(en)

Zutaten:

  • 600 g Lauch
  • Salz
  • 100 g Schinkenwürfel
  • 125 g Cocktailtomaten
  • 1 Zehe Knoblauch
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 Ei
  • 100 g (15 % Fett) Kochsahne
  • 1 EL mittelscharfer Senf
  • aus der Mühle: Pfeffer
  • nach Belieben: Kresse

    Den Lauch putzen, waschen und längs in etwa 1 cm breite Streifen schneiden. In kochendem Salzwasser 5 Minuten blanchieren, dann in ein Sieb abgießen, kalt abschrecken und gut abtropfen lassen. Inzwischen die Schinkenwürfel in einer großen Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze knusprig auslassen. Herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen, dann beiseitestellen.

    Tomaten waschen und halbieren. Knoblauch schälen und in feine Würfel schneiden. Öl in der Pfanne der Schinkenwürfel erhitzen und Lauch, Tomaten und Knoblauch darin unter Wenden etwa 2 Minuten andünsten. Ei, Sahne und Senf verquirlen und mit Pfeffer und wenig Salz würzen. Die Eiersahne unter die Lauchnudeln rühren und sofort vom Herd nehmen, das Ei soll nicht stocken. Mit den Schinkenwürfeln und nach Belieben mit Kresse bestreut servieren.

    Tipp:
    Statt Lauchnudeln kann man auch auch Zucchininudeln herstellen. Das geht gut mit einem Spiralschneider. Zucchini muss vorher nicht blanchiert werden, einfach mit Tomaten und Knoblauch dünsten.

    Nährwerte pro Portion:

    290 kcal, 10 g Kohlenhydrate, 21 g Eiweiß, 18 g Fett, 5 g Ballaststoffe

    Empfehlenswert bei:

    Adipositas
    Diabetes
    Fettleber
    Fettstoffwechselstörung
    Metabolisches Syndrom
    Parodontitis
    Potenzstörungen
    Schuppenflechte
    Sinusitis
    Zöliakie

    Dieses Thema im Programm:

    Die Ernährungs-Docs | 29.01.2024

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