Beeren-Müsli ohne Zuckerzusatz
Zutaten:
- 100 g Beerenobst
- 3 EL Haferflocken
- 150 ml Haferdrink
- alternativ: Mandeldrink
- 1 EL Nüsse
- alternativ: Leinsamen
- oder Kokosflocken
Die Haferflocken und die frischen oder aufgetauten Beeren (z.B. Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren) in eine Schale geben. Je nach Verträglichkeit Mandel- oder Hafer-Drink darüber gießen und das Müsli mit Nüssen, Leinsamen oder Kokosflocken verfeinern.
Nährwerte pro Portion:
254 kcal, 13 g Fett, 25 g Kohlenhydrate, 10 g Eiweiß, 8 g Ballaststoffe
Die Nährwerte sind für 1 EL Mandeln berechnet. Mit anderen Zutaten verändern sich die Nährwerte geringfügig.
Empfehlenswert bei:
Adipositas
Akne
Aphthen (Zubereitung mit Blaubeeren, Johannisbeeren, Melone oder Apfel wegen des Histamingehalts, Nüsse weglassen)
Bluthochdruck
Darmkrebs-Nachsorge
Depression
Diabetes
Eosinophile Ösophagitis (mit Hafermilch und Leinsamen oder Kokosflocken)
Fettleber
Fettstoffwechselstörung
Fibromyalgie
Fußpilz
Hämorrhoiden
Lymphozytäre Kolitis
Metabolisches Syndrom
Migräne (nach individueller Verträglichkeit)
Parodontitis
PCO-Syndrom
Rheuma
Rosazea
Sodbrennen
Sinusitis
Verstopfung
Wechseljahresbeschwerden
