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Körperliche und seelische Abwehrkräfte stärken - Mit Melanie Thieltges

Mittwoch, 27. Januar 2021, 19:00 bis 20:00 Uhr

Frau faltet ihre Hände vor dem Körper. © colourbox
Bewegung, Enstpannung und gesunde Ernährung stärken die seelischen und körperlichen Abwehrkräfte.

Viele Menschen leiden körperlich und vor allem auch seelisch unter dem monatelangen Lockdown und den verschärften Corona-Maßnahmen. Wie können wir es trotzdem schaffen, möglichst gesund an Geist und Körper diese Zeit zu überstehen? Allgemein- und Ernährungsmediziner Dr. Burkhard Jahn aus Schortens ist zu Gast in der Sendung. Für ihn sind vor allem drei Säulen dafür verantwortlich, dass wir ein möglichst gesundes Leben führen können:

1. Reichlich Bewegung und Sport

Es muss nicht gleich ein Marathonprogramm sein, kleine Schritte führen auch zum Ziel. Statt eine Rolltreppe zu benutzen, könnte besser die normale Treppe gewählt werden. Fahrrad statt Auto, wo es geht. Kurze Distanzen lassen sich gut mit dem Fahrrad zurücklegen. Das hilft nicht nur dem Körper, sondern entlastet auch die Umwelt. Joggen und Walken sind Sportarten, die auch während der Pandemie individuell ausgeübt werden können. 

2. Entspannungstraining, Meditation und Yoga

Verschiedene Entspannungstechniken lassen uns zur Ruhe kommen. Das ist wichtig, um mit anspannenden Situationen auch über einen längeren Zeitraum klar zu kommen.

3. Eine gesunde Ernährung

Wer von einer hauptsächlich auf Kohlenhydrate basierenden Ernährung auf eine ausgewogene Ernährung umschwenkt, geht schon den ersten Schritt in die richtige Richtung. Reichlich Obst und Gemüse, gesunde Öle und Fette spielen dabei eine wichtige Rolle. 

Moderation: Melanie Thieltges  

Rufen Sie an

Sie können uns anrufen und Fragen zum Thema stellen. Dr. Jahn sitzt am 27. Januar von 10.30 Uhr bis 12 Uhr an unserem Beratungstelefon. Die Gespräche werden nach Rücksprache aufgezeichnet und sind am Abend ab 19.05 Uhr in der Sendung zu hören.

Die Telefonnummer lautet: (0 8000) 80 22 22.

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