Die Bewegungs-Docs: Videos (104 Treffer)

01:01
Die Bewegungs-Docs

Tiefenstabilität

28.10.2019 21:00 Uhr
Die Bewegungs-Docs

Zum Verbessern der Tiefenstabilität des Körpers auf ein Kissen oder eine Handtuchrolle knien, die Füße vom Boden lösen. Mit zwei kleinen Gewichten beide Arme beugen und strecken. Video (01:01 min)

01:19
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Aktivierung an der Wand

21.10.2019 21:00 Uhr
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Diese Übung aktiviert die Lendenwirbelsäule: Stand an einer Wand mit zunächst noch gebeugten Knien. Den unteren Rücken nun an die Wand bringen und die Spannung halten. Video (01:19 min)

00:41
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Balance finden

21.10.2019 21:00 Uhr
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Für die Tiefenmuskulatur: Auf einem Kissen drei Schritte auf der Stelle gehen und mit angewinkeltem Bein in der Luft verharren. Den Ball mit rechts werfen, mit links fangen. Video (00:41 min)

00:42
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Der Rollhocker

21.10.2019 21:00 Uhr
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Für die Oberschenkelmuskulatur: Aufrecht auf dem Hocker sitzend mit den Fersen vorwärts ziehen, die Fußspitzen zeigen dabei nach oben. Anschließend rückwärtig abstoßen. Video (00:42 min)

01:12
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Einbeinige Kniebeugen

21.10.2019 21:00 Uhr
Die Bewegungs-Docs

Das gesunde Bein auf einem Hocker oder Stuhl ablegen und das Becken nach vorne ausrichten. Im Einbeinstand das betroffene Knie abwechselnd beugen und strecken. Video (01:12 min)

15:22
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Knieverletzung: Wieder fit werden wie ein Sportprofi

21.10.2019 21:00 Uhr
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Hobby-Fußballer Hendrik N. hatte Pech: eine falsche Bewegung - und mehrere Bänder sind gerissen. Mithilfe von Sportmediziner Helge Riepenhof will er zurück aufs Spielfeld. Video (15:22 min)

13:19
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Koronare Herzerkrankung: Schmerzen weg durch Sport

21.10.2019 21:00 Uhr
Die Bewegungs-Docs

Diverse Stents und drei Bypasse hat Carsten K. schon - doch immer noch plagen ihn Erschöpfung und ein Engegefühl hinter dem Brustbein. Ein gezieltes Bewegunsgprogramm schafft Abhilfe. Video (13:19 min)

00:53
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Kräftigung Kniemuskulatur

21.10.2019 21:00 Uhr
Die Bewegungs-Docs

Das Rollbrett mit einem Theraband am Hocker befestigen. Den Fuß auf dem Rollbrett platzieren und das Bein gegen den Widerstand des Therabandes strecken und wieder beugen. Video (00:53 min)

00:43
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Mobilisation Kniegelenk

21.10.2019 21:00 Uhr
Die Bewegungs-Docs

An einer Wand abstützen und abwechselnd beide Knie beugen und strecken. Die Fersen beim Strecken möglichst ganz auf den Boden bringen. 15-20 Wiederholungen in drei Durchgängen. Video (00:43 min)

00:48
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Schwingstab im Stand

21.10.2019 21:00 Uhr
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Stabiler Stand mit geradem Oberkörper. Füße hüftbreit öffnen und beide Hände an den Schwingstab legen, die Ellenbogen zeigen nach außen. Den Stab zum Schwingen bringen. Video (00:48 min)

00:59
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Schwingstab kniend

21.10.2019 21:00 Uhr
Die Bewegungs-Docs

Kniend auf einem Jumper positionieren, den Rücken aufrichten. Die Füße dürfen nicht den Boden berühren. Jetzt mit gestreckten Armen den Schwingstab zum Schwingen bringen. Video (00:59 min)

43:16
Die Bewegungs-Docs

Spinalkanalstenose, Knieverletzung, Koronare Herzerkrankung (Folge 7)

21.10.2019 21:00 Uhr
Die Bewegungs-Docs

Die drei B-Docs bringen einen Hobby-Fußballer wieder auf die Beine, maßschneidern ein Programm gegen Rückenschmerzen und eine Therapie für einen herzkranken Lkw-Fahrer. Video (43:16 min)