Svea Köhlmoos bearbeitet den Oberschenkel mit einer Faszienrolle. © NDR

Detonisierung der Adduktoren

Die Bewegungs-Docs -

Mit einer Hand aufstützen und mit der anderen die Faszienrolle oder einen Ball an die Innenseite des Oberschenkels legen. Die Muskeln von der Hüfte bis zum Knie ausrollen.

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Bewegungstherapie bei einer Beckenverwringung

Das Becken ist durch Verspannungen des mächtigen Lenden-Darmbeinmuskels in sich verdreht. Er muss täglich gedehnt werden. Zusätzlich helfen Entspannungsübungen. mehr

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