Das war die Letzte: Ab heute Nichtraucher!
90 Prozent der Raucher wollen mit dem Rauchen aufhören. Doch das ist nicht einfach. Dabei lohnt es sich, denn ohne blauen Dunst gewinnt man ein Stück Lebensqualität zurück. mehr
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NDR 1 Niedersachsen
Stand: 31.05.2013 11:23 Uhr
Endlich Nichtraucher
Rauchen: die Volksdroge Nummer 1.
Der alljährliche Nichtrauchertag ist ein Tag für alle Raucher, um sich die Folgen der Sucht vor Augen zu führen: In den letzten Jahrzehnten ist die Zahl der Frauen, die an Lungenkrebs sterben, stark gestiegen. Seit 1981 handelt es sich um eine Steigerung um 186 Prozent. Viele würden gerne mit dem Rauchen aufhören, wenn es nicht so viele Hindernisse gäbe. Gesundheits-Expertin Gabriele Hausmann weiß, warum es so schwer ist aufzuhören und hat Tipps.
Der blaue Dunst
- 31.05.2013 10:50 Uhr
Nikotin-Konsum ist neben dem Alkoholkonsum die Volksdroge Nummer 1. Gesundheits-Expertin Gabriele Hausmann gibt Tipps, wie das Laster des Rauchens überwunden werden kann.
Hilfe zum Nichtraucher-Dasein
- Nikotinpflaster oder Kaugummis können Entzugserscheinungen lindern.
- Entspannungsmethoden oder Autogenes Training stärken die Willenskraft und helfen dabei, in Stresssituationen nicht wieder zur Zigarette zu greifen.
- Machen Sie sich eindeutig klar, was die Zigarette mit Ihrem Körper anrichtet, wenn Sie danach greifen. Ekel vor dem Tabak-Konsum hilft, von der Droge loszukommen.
- Machen Sie sich die Vorteile eines Lebens ohne Zigaretten klar: Sie sparen viel Geld, der Gesundheit wird Gutes getan, sie sind fitter, Haare, Kleidung und Atem riechen nicht nach Rauch.
- Wenn die körperliche Abhängigkeit überwunden ist, dann muss die psychische Abhängigkeit überwunden werden: Ignorieren Sie das Verlangen nach einer Zigarette in bestimmten und gewohnten Situationen, in denen Sie nach einer Zigarette gegriffen haben. Bald verschwindet auch die psychische Abhängigkeit.
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