Schon Kneipp wusste: Barfuß gehen ist gesund

Den Sand zwischen den Zehen spüren ist beim Spaziergang am Strand ein ganz besonderes Gefühl. Es ist Sommer, schön warm, die Kleidung leicht. Die meisten Menschen sind ohne Socken unterwegs - natürlich mit Schuhen, vorzugsweise Sandalen. Viele sieht man aber auch barfuß in geschlossenen Schuhen. Das sieht zwar modisch top aus, ist aber nicht ganz so gut, meint Gesundheitsredakteurin Gabriele Hausmann. Barfuß in geschlossenen Schuhen - das ist erstens unbequem und führt zweitens zu Druckstellen und möglicherweise auch noch Fußpilz.

Barfuß kommt der Kreislauf in Schwung

Ganz ohne Schuhe und Strümpfe zu laufen dagegen ist gesund und macht Spaß. Wenn man barfuß über eine Wiese geht, tut man Muskeln und Venen was Gutes. Die Füße werden besser durchblutet, die Muskeln müssen sich mehr anstrengen, um die Füße gut abrollen zu lassen, das ganze Herz-Kreislauf-System kommt wieder auf Trab. Sowieso ein ganz eigenes Erlebnis: Gras oder Sand zwischen den Zehen, unterschiedliche Empfindungen, Feuchtigkeit vom Tau, Kühlung.

Mehr Bodenhaftung

Barfußlaufen im Gras ist ein echter Genuss, nicht nur für die Füße. Überhaupt sorgt Barfußlaufen für mehr Bodenhaftung. Viele sind das gar nicht mehr gewohnt. Das muss man auch erst wieder üben. Die natürlichste Fortbewegung des Menschen ist bei vielen ganz und gar verkümmert. Aber schon nach ein paar Minuten hat man sich gewöhnt, nach kurzer Zeit pieksen die kleinen Steinchen nicht mehr, die Wadenmuskeln werden kräftiger, der ganze Bewegungsablauf natürlicher und so mancher Rückenschmerz verschwindet. Denn beim barfuß gehen hat man meistens eine aufrechtere Haltung als mit Schuhwerk. Das gilt natürlich nur für Sand, Wiese oder Waldboden, also wohl überwiegend für die Freizeit. Auf Straßenpflaster haben nackte Füße nichts zu suchen.

Alte Weisheiten von Kneipp

Mein Tipp: Früh morgens mal barfuß durch den taufeuchten Garten oder über eine Wiese gehen. Frei nach Pfarrer Kneipp, der das Barfußgehen ja als "vortreffliches Mittel zur Kräftigung" empfahl. "Frisches Wasser, frische Luft sind, wie für den ganzen Körper, so auch für die Füße die Mittel zur Abhärtung".  Gehen wir uns also fachgerecht und munter abhärten.

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